Elvonulások

Pihenés és nézőpontváltás

Mindfulness-alapú hétvégi elvonulás

Programunk Felsőörsön, a Belsőörs nevű, kimondottan elvonulásokra kialakított épületben kap helyet. Az elhelyezés 2 ágyas szobákban történik, a foglalkozások a földszinti nagy térben lesznek. A program minimum 6 fő jelentkezésével indul.

Maximum 12 fő.

Legközelebbi időpont:

Ár 4 nap, 3 éjszakára teljes ellátással:

220 000 Ft/fő

Tudatos pihenés elfoglalt embereknek - újra fókuszban

Ismerős?

📉 Reggel már fáradtan indulsz. ⏳ Nincs időd gondolkodni, csak reagálsz. 😵‍💫 Estére szétesik a fókusz, és még akkor is a cégen jár az agyad. 🛑 Az éjszakák nem adnak valódi pihenést.

Ez nem a gyengeség jele. Ez a túlterhelt agy természetes állapota. A jó hír: nem kell kivenned egy hónapot, hogy újra megtaláld önmagad. Elég 4 nap. A megfelelő térben, a megfelelő kíséréssel.

Kinek ajánljuk?

Cégvezetőknek, elfoglalt embereknek akik elvesztették a fókuszt → döntési fáradtságban vannak → nem találják már az értelmet az „őrült hajtásban”
Azoknak, akik nem csak kikapcsolódni, hanem újra kapcsolódni szeretnének.

Mit várhatsz a 4 naptól?

Belelazulsz abba, hogy mások előtt megszólalj
Elkezded könnyebbnek érezni magad
Elárasztottság helyett a „meg tudom csinálni” nyugalma kezd jellemezni
Káosz helyett lézerpontos irányok, célok körvonalazódnak
Rájössz, hogy nem több idő kell, hanem nagyobb nyugalom
Lehetséges, hogy kevesebb testi feszülést, fájdalmat tapasztalsz meg

Egy komplett Mindfulness-minitréninget kapsz, melyet otthon is tudsz használni.

Tudatos jelenlét = üzleti stratégia

A tudatos jelenlét nem luxus. A legjobb stratégák ma már nem a sebességet, hanem a figyelemminőséget építik be a működésükbe. Ebben a térben megtanulod, hogyan lehetsz hatékonyabb kevesebb feszültséggel.

Mi van a csomagban?

Szállás 2 ágyas szobákban

Napi 3 étkezés: egészséges, változatos, vegetáriánus vagy húsos ételek (választás szerint)

Naponta séta és túrázás az erdőben, tudatos mozgás (a mindfulness egyik gyakorlata)

Mini mindfulness tréning:

A fókuszálás tanulható: 4 nap alatt többször, több oldalról megközelítve tapasztalod meg, hogyan
Gyorsaság és kapkodás különbsége: a célzott, gyors, de nem kapkodó reagálást gyakoroljuk
Elméd edzése: Irányított figyelem » nyugodt elme » hatékony cselekvés
Vadcsikó-elméd megszelidítése  békés elme, nyugodt, energikus test
Erőlködés helyett helyes erőfeszítés, majd pihenés

A csoport befogadó, megtartó ereje:

Habár különbözőek vagyunk, mégis mindannyian küzdünk a túlpörgéssel, kevés idővel, zaklatottsággal. Amikor mások meghallgatnak, azonnal könnyebbnek érezzük a súlyt a vállunkon.

Mit mondtak mások az elvonulásról?

„Összességében meglepően sokat adott számomra ez a hétvége. Nagyon erős volt a csoport, és rengeteg olyan közös élmény született, amelyek mélyen hatottak rám.

Az elvonulás kezdete óta nem kellett Frontint bevennem – ez számomra hatalmas előrelépés. Ha szorongásos vagy pánikszerű tüneteket érzek, a tanultak segítségével (pl. légzés, figyelemgyakorlatok) már 10–20 perc alatt el tudom engedni az érzést.

Azóta minden nap gyakorlok valamit abból, amit tanultam: legalább egyszer meditálok, figyelek a lépteimre sétálás közben, és alkalmazom a mindfulness kézmosást, valamint a három tudatos légzést.

A héten már céges meeting alatt sem volt pánikérzetem, sőt: sikerült nyugodtabban, felszabadultabban jelen lennem.”

„A veletek töltött pár nap számomra NAGYON és NAGYON jól esett..

Szervezés - a programok időrendi átalakítása rugalmas volt az időjárás körülményeivel. Mindegyik program tetszett, megfelelően volt benne a saját magunkra való figyelem és társas - csoportos - érintkezés aránya.

Ezt a pár napot veletek és a már megismert gyakorlatok frissítésével nagyon hasznosan éltem meg. Várom a következő találkozást!”

„A hétvége időbeosztása ideális volt, a csoportok mentális és a kirándulások fizikai egyensúlyával. A rugalmasság és az, hogy nem kellett elvárásoknak megfelelni, felszabadulttá tett. Soha nem gondoltam volna, hogy a csoportnak ilyen ereje is lehet, korábban inkább a magányos elvonulás töltött fel.

A szállás kényelmes volt az étkezés finom, változatos és bőséges. Nagyon édesszájú vagyok, de az édesség valahogy mégsem hiányzott.

A segítők kedvesek és figyelmesek. Számomra a hétvégéből nem hiányzott semmi, szívesen jönnék máskor is.”

GYIK

Gyakorlati tudnivalók

Mire számíthatok?

Meditációk, csoportos foglalkozások, sportolás, kirándulás és kötetlen beszélgetések, melyek mind arra irányulnak, hogy egészséges szemléletet és szokásokat alakítsunk ki.
Mindfulness elméleti csoport – minden nap
Meditációs gyakorlatok (többféle) – naponta többször
Életmód-csoport a tudatosság jegyében – minden nap
Előadások: egészséges életmód, nyugodt élet, harmonikus kapcsolatok, tudatos kommunikáció
Napi aktív mozgás (séta, kocogás, kerékpár, túrázás)

Kinek nem ajánljuk?

Annak, aki másoktól várja megoldást a feszültség csökkentésére és a problémák megoldására.

Mi van, ha nem vagyok elégedett?

Pénz-visszafizetési garanciát nyújtunk a program 1. napjának végéig (csütörtök estig meggondolhatod magad).

Mi történik, ha nincs meg a minimális létszám?

Előtte egy héttel mindenképpen értesítünk a program indulálásáról.

Kell-e valamilyen előképzettség?

Nem szükséges, hogy legyen meditációs tapasztalatod. Ha gyakorlott meditáló vagy, akkor is kapsz új ismereteket és szempontokat a stressz és kiégés csökkentéséhez.

Milyen fizikai állapot szükséges?

Tudjál kényelmesen gyalogolva megtenni 3 km-t.

Lehet-e párral jönni?

Igen. Ha a párod vagy barátod szintén szeretne lecsendesedni és tanulni, akkor érdemes őt is elhozni magaddal.

Mit vigyek magammal?

Érkezz úgy, mintha nyaralni készülnél egy panzióba.

Mire jó a csoport? Miért nem kell tartanod tőle?

Először gyakran tartunk attól, hogy idegenek előtt megszólaljunk, és ez természetes. Az elvonulás alatt (és a mindfulness-programokon általában) sosem erőltetünk semmit, mindenki a maga tempójában szólal meg. „Soha nem gondoltam volna, hogy a csoportnak ilyen ereje is lehet, korábban inkább a magányos elvonulás töltött fel.” Mondta valaki, aki korábban vett részt elvonulásunkon.

Hogy néz ki egy nap?

Idő	Program
8.00 – 8.45	Tudatos séta az erdőben
9.00 – 10.00	Reggeli
10.00 – 11.00	Mindfulness csoport és meditáció
11.10 – 12.00	Életmód-csoport
12.30 – 14:00	Ebédszünet és pihenő
14.00 – 15.00	Mindfulness csoport és meditáció
15.30 – 17.00	Túrázás (sétameditációs technikával)
17.00 – 18.00	Szabad program
18.00 – 18.30	Napzáró csoport és meditáció
18.30 – 19.30	Vacsora