Regeneráció a Balaton partján
Következő időpontok:
- 2025. március 20 - 22. (péntek 18.00-tól vasárnap 14.00-ig)
A program díja teljes ellátással:
220 000 Ft / fő Teljes ellátással
Kikapcsolódás, mozgás, stresszoldó módszerek túlterhelt embereknek
Vezetőként, vállalkozóként, felelős pozícióban gyakran
- nagyon lecsökken az energiád, alig vonszolod magad
- egyre nehezebben tudsz átgondolni fontos döntéseket
- alig marad időd a családodra és önmagadra
- gyakran vagy feszült, türelmetlen
- már nem érdekel, mi lesz, eltompulnak az érzéseid
- gyakran vagy rosszkedvű, szorongsz, rosszul alszol
Itt az ideje rövid időre kilépni a „mókuskerékből” és megnézni, hogyan tudod a helyzeteket hatékonyabban kezelni.
A fenntartható nagy teljesítményhez hozzátartoznak a tudatosan beépített rövidebb szünetek. Naponta többször 1-1 perc már nagyon sokat segít, illetve reggel-este 10– 10 perc rendkívül energetizáló tud lenni.
2 – 3 havonta egy hétvégi „kilépés” a megszokott környezetből szintén sokat segít, különösen a hasonló cipőben járókkal együtt.
A Swan Lake Regenerációs Központ további erőforrásokkal ismertet meg kis létszámú, intenzív hétvégi programján, egy szép Balaton-melletti helyszínen.
- Nyugodtabbá, összeszedettebbé válsz
- Elárasztottság helyett a „meg tudom csinálni” érzése jelentkezik
- Káosz helyett pontos irányok, célok körvonalazódnak
- Rájössz, hogy nem több idő kell, hanem nagyobb nyugalom
- Kevesebb testi feszülést, fájdalmat érzel
Ennek eredményeképp:
- idegrendszered kikerül a folyamatos készenléti állapotból
- újra tudsz fókuszálni
- könnyebben tudsz eligazodni a feladatokban
- átláthatóbbá válnak a megoldandó problémák
- stabilabbnak, magabiztosabbnak érzed magad
Nem az a kérdés, hogy szükséged van-e regenerációra
Az a kérdés, hogy az élet mikor kényszerít megállásra.
Vezetőként, vállalkozóként rengeteg döntést hozol, sok „tányért pörgetsz” egyszerre. Ettől hamar túlterhelődsz, elárasztanak a tennivalók, romlik a hatékonyságod, állandó stresszben vagy:
- beszűkül a problémamegoldó készséged
- csökken a türelmed
- romik az alvásod
- gyakran ingerültté válsz
Miért több ez, mint egy hétvégi kikapcsolódás, kirándulás?
- nem wellness, nem motivációs tréning, hanem gondosan felépített testi-lelki-mentális regenerációs program
- jól felépített, könnyen követhető szempontok
- tudományosan megalapozott módszerek
- kis létszámú, támogató csoport
- a hétköznapokban könnyen alkalmazható eszközök
- vezetőknek, vállalkozóknak, felelősségteli munkát végzőknek
- felkészült programvezetők irányításával, orvosi-pszichológiai, illetve pedagógiai háttérrel
- 2026. március 20 - 22. (péntek 18.00-tól vasárnap 14.00-ig)
- Max. 10 fő (5 hely már foglalt)
- 220.000 Ft / fő teljes ellátással
A program vezetői
Középiskolai magyartanár, kommunikációs szakember és mindfulness-oktató
Üzleti angolt és kommunikációt tanítottam vállalatoknál és magánszemélyeknek, majd 2016–2025 között egy Balaton melletti rehabilitációs intézet vezetésében vettem részt.
Csoportjaimban a hatékony kommunikáció, a meditáció és a harmónikus kapcsolódás kap hangsúlyt.
A mozgás, a természet és a mindfulness gyakorlása számomra nem módszer, hanem életforma.
Orvos, pszichoterapeuta, központvezető
Családorvosként és pszichoterapeutaként dolgoztam Angliában és Magyarországon, állami és magánellátásban egyaránt. 2016–2025 között egy Balaton melletti magán rehabilitációs intézet vezetője voltam.
Szakmai tapasztalatom alapján a testi és pszichés folyamatok elválaszthatatlanok – a valódi regeneráció akkor történik meg, amikor ezekkel együtt dolgozunk.
A programban a mozgás, a meditáció és a tudatos életmód eszközeit integráljuk, hogy csökkenjen a stressz, fókuszálódjon a figyelem és helyreálljon a belső egyensúly.
Középiskolai magyartanár, kommunikációs szakember és mindfulness-oktató
Üzleti angolt és kommunikációt tanítottam vállalatoknál és magánszemélyeknek, majd 2016–2025 között egy Balaton melletti rehabilitációs intézet vezetésében vettem részt.
Csoportjaimban a hatékony kommunikáció, a meditáció és a harmónikus kapcsolódás kap hangsúlyt.
A mozgás, a természet és a mindfulness gyakorlása számomra nem módszer, hanem életforma.
Tedd magad "gyorstöltőre" egy hétvégére a Balatonnál
A program díja: 220 000 Ft / fő
szállás 2 éjszakára
napi 3 x étkezés
programok
Jelentkezés
A díj 50%-ának befizetésével. A fennmaradó részt a program megkezdése előtti 7 napig kérjük rendezni.
Kérdésed van?
Foglalj időpontot egy online egyeztetésre.
Érdekel, lefoglalom a helyem
Mit tartalmaz a hétvége?
Szállás 2 ágyas fürdőszobás szobákban (szobánként 1 fő vagy pár)
Napi 3 étkezés: vegetáriánus vagy húsos ételek
Különböző stresszoldó technikák: légzés-, evés- sétameditáció (szombaton rövid túra)
Mindfulness meditációs gyakorlatok
- A figyelem irányításának elsajátítása » nyugodt elme » hatékony cselekvés
- Csapongó elménk "megzabolázása" >> nyugodt lélek, ellazult test
- Erőlködés helyett helyes erőfeszítés, majd pihenés
A csoport befogadó, megtartó ereje:
Mindannyian küzdünk a túlpörgéssel, kevés idővel, zaklatottsággal. Ha erről tudunk másokkal beszélgetni, egyből könnyebbnek érezzük a súlyt a vállunkon, és új megoldások körvonalazódnak.
Mit mondtak mások a hétvégéről?
Gyakorlati tudnivalók
- Kötetlen beszélgetések, meditációk, kirándulás, melyek mind arra irányulnak, hogy egészséges szemléletet és szokásokat alakítsunk ki.
- Meditációs gyakorlatok (többféle) – naponta többször
- Napi aktív mozgás (séta, túrázás)
Akut orvosi kezelést igénylő állapotokban.
Nem szükséges, hogy legyen meditációs tapasztalatod. Ha gyakorlott meditáló vagy, akkor is kapsz új ismereteket és szempontokat a stressz és kiégés csökkentéséhez.
Tudjál kényelmesen gyalogolva megtenni 3 km-t.
Igen. Ha a párod vagy barátod szintén szeretne lecsendesedni és tanulni, akkor érdemes őt is elhozni magaddal.
Érkezz úgy, mintha pihenni és kirándulni mennél egy panzióba: sportcipő és meleg öltözet a kiránduláshoz, kényelmes ruha a benti tevékenységekhez, személyes pipere.
Mire jó a csoport? Miért nem kell tartanod tőle?
Először gyakran félünk attól, hogy idegenek előtt megszólaljunk, de ez természetes, viszont rövid idő alatt elmúlik. A hétvége alatt nem erőltetünk semmit, mindenki a maga tempójában szólal meg. „Soha nem gondoltam volna, hogy a csoportnak ilyen ereje is lehet, korábban inkább a magányos elvonulás töltött fel.” Mondta valaki, aki korábban vett részt hétvégénken.
Hogy néz ki egy hétvége?
| Idő | Program |
|---|---|
|
Péntek |
|
|
17.00 – 18.00 |
Érkezés, szállás elfoglalása |
|
18.00 – 19.00 |
Rövid meditáció és bemutatkozás |
|
19.00 – 20.00 |
Vacsora |
|
Szombat |
|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 1. (Elmélet és gyakorlás: légzésmeditáció) |
|
11.10 – 12.00 |
Mindfulness csoport (Elmélet és meditáció: testpásztázás) |
|
12.30 – 13.30 |
Ebédszünet |
|
13.30 – 16.00 |
Túrázás (sétameditációs technikával) |
|
16.00 – 17.00 |
Stresszoldó csoport 2. (Elmélet és gyakorlás: aktív imagináció) |
|
17.00 – 18.00 |
Napzáró csoport |
|
18.30 – 19.30 |
Vacsora |
|
Vasárnap |
|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 3. (Elmélet és gyakorlás: légzésmeditáció) |
|
11.10 – 12.00 |
Programzáró csoport |
|
12.30 – 14.00 |
Ebédszünt |
Hogy néz ki egy hétvége?
| Péntek | |
|---|---|
|
17.00 – 18.00 |
Érkezés, szállás elfoglalása |
|
18.00 – 19.00 |
Rövid meditáció és bemutatkozás (Milyen problémára keresek megoldást?) |
|
19.00 – 20.00 |
Vacsora |
| Szombat | |
|---|---|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 1. (Elmélet és gyakorlás: légzésmeditáció) |
|
11.10 – 12.00 |
Stresszoldó csoport 2. (Elmélet és meditáció: evésmeditáció) |
|
12.00 – 13.30 |
Ebédszünet |
|
13.30 – 16.00 |
Túrázás (sétameditációs technikával) |
|
16.00 – 17.00 |
Stresszoldó csoport 3. (Elmélet és gyakorlás: testpásztázás) |
|
17.00 – 18.00 |
Napzáró csoport (napi élmények megosztása) |
|
18.30 – 19.30 |
Vacsora |
| Vasárnap | |
|---|---|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 4. (Elmélet és gyakorlás: aktív imagináció) |
|
11.10 – 12.00 |
Programzáró csoport (tapasztalatok összegzése) |
|
12.00 – 14.00 |
Ebédszünt |
| Péntek | |
|---|---|
|
17.00 – 18.00 |
Érkezés, szállás elfoglalása |
|
18.00 – 19.00 |
Rövid meditáció és bemutatkozás (Milyen problémára keresek megoldást?) |
|
19.00 – 20.00 |
Vacsora |
| Szombat | |
|---|---|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 1. (Elmélet és gyakorlás: légzésmeditáció) |
|
11.10 – 12.00 |
Stresszoldó csoport 2. (Elmélet és meditáció: evésmeditáció) |
|
12.00 – 13.30 |
Ebédszünet |
|
13.30 – 16.00 |
Túrázás (sétameditációs technikával) |
|
16.00 – 17.00 |
Stresszoldó csoport 3. (Elmélet és gyakorlás: testpásztázás) |
|
17.00 – 18.00 |
Napzáró csoport (napi élmények megosztása) |
|
18.30 – 19.30 |
Vacsora |
| Vasárnap | |
|---|---|
|
8.30 – 9.00 |
Séta / Sétameditáció |
|
9.00 – 10.00 |
Reggeli |
|
10.00 – 11.00 |
Stresszoldó csoport 4. (Elmélet és gyakorlás: aktív imagináció) |
|
11.10 – 12.00 |
Programzáró csoport (tapasztalatok összegzése) |
|
12.00 – 14.00 |
Ebédszünt |